2024 년을 마무리하고 2025 년 새해를 맞이하는 이 시점에 우리나라의 불안정한 정치 실정을 보며 걱정을 떨칠 수 없는 사람이 나 하나만은 아닐 것이다. 더구나 무안 공항 항공사고로 181 명의 탑승 인원 중 179 명이 목숨을 잃었다는 소식에 안타까움을 더하고 있다. 무엇보다도 먼저 희생자의 유가족에게 진심으로 애도와 위로의 마음을 전한다.
이렇게 불안한 정국에서 불안을 호소하는 사람들이 적지 않다. 2020년의 코로나 팬데믹을 경험했던 우리는 불안한 사회 현상에 면역이 되었기에 어쩌면 나름대로 불안 해소법을 터득하였을 것으로 생각한다. 사람들이 스트레스 상황이나 응급 상황에 대처하기 위해 투쟁 도피반응을 하는데 이는 위협에 대항하여 싸울 것인지 아니면 도망갈 것인지를 정하는 생존 본능이다. 어떤 이는 응급 상황에서 경직 반응을 보이기도 하는데 이는 희망이 없을 때 일어나는 반응이라고 한다. 이러한 투쟁 도피 경직 반응은 응급 순간에 작동되지만 장기간 스트레스 상황에 노출되면 불안이 지속되므로 신체적으로나 심리적으로 탈진 현상이 나타날 수 있다. 괜히 안절부절못하거나 멍해지는 순간이 지속되기도 하고 의욕이 상실되기도 하며 심하면 공황 발작과 같은 신체 증상을 겪는 사람도 있다.
그렇다면 장기간 지속되는 불안과 스트레스를 다루는 비결은 무엇일까? 저자는 알코올 중독자 회복의 12 단계 중 첫 번째 단계와 두 번째 단계에서 불안 해소를 위한 비결을 찾아보았다. 첫 번째 단계는 지속되는 불안을 통제할 수 없음을 인정하는 단계이다. 알코올 중독자가 술에 대하여 무력함을 인정하지 않는다면 회복할 수 없듯이 우리도 불안정한 상황으로 인해 일어나는 심적 불안에 대하여 무력함을 인정하는 것이 불안 해소의 첫 번째 단계이다. 두 번째 단계는 불안을 해소할 수 있는 능력자 하나님을 의뢰하는 것이다. 나는 불안감을 해결할 수 없지만 하나님은 이를 해결하실 수 있다는 믿음을 가질 때 불안감에서 벗어날 수 있다. 여러분을 불안하게 하는 요소가 무엇인지 적어보고 하나님께 맡겨드림으로써 불안을 해소하고 마음의 안정을 얻도록 하자.
문제 상황을 바라보면 불안이 엄습하겠지만 하나님을 바라보면 희망이 생긴다. 하나님은 전능자이며 역사의 주관자이기 때문이다. 눈에 보이는 상황 때문에 불안한 사람들에게 하나님은 우리 문제보다 크신 분이라는 믿음과 여호와 샬롬의 은혜가 함께 하길 바라며 희망찬 2025 년 새해를 맞이하기를 기대하자. 수고하고 짐진 자들아 다 내게도 오라 내가 너희를 쉬게 하리라는 예수님의 말씀이 이 글을 읽는 독자들에게 위로가 되기를 바란다 (마태복음11:28)
김석빈2025-01-06 06:32
문제보다 크신 하나님! 우리의 믿음이 흔들리며 혼돈과 어둠 가운데 있을찌라도 하나님의 한없는 사람을 신뢰하며 나아갑니다. 독생자를 죽이시기까지 저희를 사랑하시는 하나님의 살아계심과 함께 하심을 신뢰하며 오늘도 나아갑니다. 감사합니다.
불안 해소의 비결
권석례 _ 미국 오하이오주 전문 임상 상담사
2024 년을 마무리하고 2025 년 새해를 맞이하는 이 시점에 우리나라의 불안정한 정치 실정을 보며 걱정을 떨칠 수 없는 사람이 나 하나만은 아닐 것이다. 더구나 무안 공항 항공사고로 181 명의 탑승 인원 중 179 명이 목숨을 잃었다는 소식에 안타까움을 더하고 있다. 무엇보다도 먼저 희생자의 유가족에게 진심으로 애도와 위로의 마음을 전한다.
이렇게 불안한 정국에서 불안을 호소하는 사람들이 적지 않다. 2020년의 코로나 팬데믹을 경험했던 우리는 불안한 사회 현상에 면역이 되었기에 어쩌면 나름대로 불안 해소법을 터득하였을 것으로 생각한다. 사람들이 스트레스 상황이나 응급 상황에 대처하기 위해 투쟁 도피반응을 하는데 이는 위협에 대항하여 싸울 것인지 아니면 도망갈 것인지를 정하는 생존 본능이다. 어떤 이는 응급 상황에서 경직 반응을 보이기도 하는데 이는 희망이 없을 때 일어나는 반응이라고 한다. 이러한 투쟁 도피 경직 반응은 응급 순간에 작동되지만 장기간 스트레스 상황에 노출되면 불안이 지속되므로 신체적으로나 심리적으로 탈진 현상이 나타날 수 있다. 괜히 안절부절못하거나 멍해지는 순간이 지속되기도 하고 의욕이 상실되기도 하며 심하면 공황 발작과 같은 신체 증상을 겪는 사람도 있다.
그렇다면 장기간 지속되는 불안과 스트레스를 다루는 비결은 무엇일까? 저자는 알코올 중독자 회복의 12 단계 중 첫 번째 단계와 두 번째 단계에서 불안 해소를 위한 비결을 찾아보았다. 첫 번째 단계는 지속되는 불안을 통제할 수 없음을 인정하는 단계이다. 알코올 중독자가 술에 대하여 무력함을 인정하지 않는다면 회복할 수 없듯이 우리도 불안정한 상황으로 인해 일어나는 심적 불안에 대하여 무력함을 인정하는 것이 불안 해소의 첫 번째 단계이다. 두 번째 단계는 불안을 해소할 수 있는 능력자 하나님을 의뢰하는 것이다. 나는 불안감을 해결할 수 없지만 하나님은 이를 해결하실 수 있다는 믿음을 가질 때 불안감에서 벗어날 수 있다. 여러분을 불안하게 하는 요소가 무엇인지 적어보고 하나님께 맡겨드림으로써 불안을 해소하고 마음의 안정을 얻도록 하자.
문제 상황을 바라보면 불안이 엄습하겠지만 하나님을 바라보면 희망이 생긴다. 하나님은 전능자이며 역사의 주관자이기 때문이다. 눈에 보이는 상황 때문에 불안한 사람들에게 하나님은 우리 문제보다 크신 분이라는 믿음과 여호와 샬롬의 은혜가 함께 하길 바라며 희망찬 2025 년 새해를 맞이하기를 기대하자. 수고하고 짐진 자들아 다 내게도 오라 내가 너희를 쉬게 하리라는 예수님의 말씀이 이 글을 읽는 독자들에게 위로가 되기를 바란다 (마태복음11:28)